12 lat

[...] kubański bokser wagi superciężkiej. Mistrz olimpijski z Barcelony. Walczył w wadze superciężkiej (powyżej 91 kilogramów) i zdominował tę kategorię w pierwszej połowie lat 90. Trzy razy razy z rzędu zdobywał tytuł amatorskiego mistrza świata (1989, 1991 i 1993), pięć razy zostawał mistrzem Kuby. W 1991 triumfował w Igrzyskach [...]

[...] Co zrobić, kiedy dotknie nas problem obniżonego poziomu testosteronu? Czy istnieją naturalne sposoby, które pomogą nam zwiększyć jego syntezę niezależnie od tego czy mamy lat 18 czy 35? Okazuje się, że pomocne mogą być jak zwykle aminokwasy. Nie chodzi jednak o składniki występujące w konformacji „L” (lewoskrętne np. L-glutamina), które budują [...]

kolega ma 14 lat, nigdy wczesniej nie mial stycznosci ze sztanga a ty mu doradzasz jak dla niego ciezki trening split w dodatku wrzucajac klatke,triceps i barki w jedna sesje treningowa:)) porażka. nogi 16serii, plecy 12, barki 12, klatka 8. co to ma byc za korekta? davideeekxd, jako ze dopiero zaczynasz swoja przygode z silownia zapoznaj sie z [...]

Witam, mam 16 lat i czy ta dietka u mnie będzie pasować ? Narazie jestem na zwykłym low carbie ale przymierzam się do J/NJ. Moj plan dnia byłby taki 2x trening piłki nożnej o 19 3x fbw sobota mecz o 12 Teraz pytanie czy na J/NJ bez aerobów schodzi tłuszcz na ujemnym bilansie kalorii czy aero też jest konieczne ? Nie wiem może na tym etapie [...]

Witam Koksow ;) Mam ulozony plan diety na redukcje http://wklej.org/id/583375/ czyli VI posilkow ale to dla mnie za duzo, waze teraz prawie 100kg przy 180cm i 17 lat mam. Trudno mi utrzymac tyle posilkow bedac w szkole bo to technikum i jest za******* lekki. Jak dopasowac ten plan do tej diety JEM/NIE JEM? Jesli zly dzial to w jakim spytac? Licze [...]

Dla mnie aeroby są strasznie przereklamowane, poza tym strasznie nudne, gdybym miał jeszcze rowerek, to do filmu jakiegoś mógłbym pokręcić. Pimpowało się je przez wiele lat, a nadal widzę, że dużo osób je robi, mimo że badania już dawno pokazały wyższość interwałów. Wolę już te 10 minut interwałów zrobić i skupić się tylko na nich, niż na odwal [...]

[...] mnie materiały na mojej siłce w PB, potem tematy Konia i jego podopiecznych. Przewertowałem chyba z 400str na forum, choć już wcześniej byłem zdecydowany :) Od ponad dwóch lat byłem na zbilansowanej redukcja ze 145 do ok. 105-110) i szczerze mówiąc to już mnie powoli męczyła, szukałem czegoś i to strzał w dziesiątkę. Idealne pod mój rozkład [...]

Smotruchos - z kretką poczekaj.Jeszcze masz mnóstwo czasu na to a wyniki i bez tego przyjdą. Ja mam 30 lat,jadę bez kretki a wyniki idą do góry Co do BCAA to ogólnie poleca się 1g/kg masy ciała czyli w Twoim przypadku 6 tabletek przed i 6 tabletek po treningu starczy. Nie jest to cudowny środek na przyrost masy więc cudów nie ma co oczekiwać. 150 [...]

[...] są, jakie, co rośnie a co nie; trening; ogólnie o diecie; innej aktywnosci fizycznej rozumisz jasne, że rozumie Przyrosty w ostatnim okresie- Wszystko dobrze idzie oprócz klatki, trening wykonuje na maxa dobrze z techniką . Nadgarstki proste . Jednak brakuje mi tych zmian częstych. Jak wyżej pisałem jak trenuje juz 4 tygodnie tym samym planem [...]

buli ;] a co byś pozmieniał w moim harmonogramie zywieniowym ?:)co moge jest przed teningiem i po treningu? :)a i DODAM ze mam 15 lat ;] Zmieniony przez - skate328 w dniu 2009-12-03 20:39:19 Zmieniony przez - skate328 w dniu 2009-12-03 20:44:43

Wez sie ogarnij, ile ty masz lat? Cykle na cm w lapie przeliczac? Czasami nie zrobic ani cm a zmiana w lustrze mega. Patrz w lustro, nie ile przyszlo w lapie czy klacie. Wiecej zrobisz wiecej spadnie, staraj sie budowac jak najczystszy miesien, powoli ale skutecznie. Boldek obecnie jedynie Alphy, zadnych ug. 2 lata temu atom i alcha mialy dobrego [...]

[...] jeszcze powiedziec ale dusilo ladnie kolor i gestosc rokuje dobrze na przyszlosc - prop binoche ciemne szklo i pmp nowy wypust dzialaja dobrze - winko balkan oral wiadomo od lat juz klasa, tak samo clen - clen fox dziala podobnie jak balkan moze minimalnie slabiej albo mi sie zdawalo bo balkan szedl po dluzszej przerwie - tiromel wiadomo apteka [...]

Ja,Ja! Ona być bardzo guttenbarowna SG of korz, zawsze miło popatrzeć na ładne dziewczyny Ekipa, twoja koleżanka ma na oko 17 lat. Patriot, twoja ma chyba 12 "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* [...]

MIŁA CISZA PRZED WOJNĄ? http://www.static.bokser.org/pictures/bokserzy/polska/Adamek-Tomasz/tomasz-adamek-009.jpg Po czterech latach Tomasz Adamek (47-2, 29 KO) i Steve Cunningham (25-4, 12 KO) znów spojrzeli sobie głęboko w oczy. Góral spotkał się wczoraj z „USS" na konferencji prasowej promującej walkę, do której dojdzie 22 grudnia w Bethlehem [...]

Julka, Ty redukcja za 20 lat dopiero, więc pewnie dużo \-) Ps. Marek, props. /SFD/Images/2015/12/20/7e287d36de9b4c3e96b5eac5ad05e070.jpg Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-22 20:57:01

[...] muaahahha Co slychac? macie juz jakies pomysly na business...ja to wszystko pjerdole i inwestuje w siebie. Inwestuje w alkohol bo przynajmniej wiem ze mi sie zwroci! Leyus, chcesz isc na studia? Jaki kierunek? Ja juz od 2 lat sie wybieram business/computing Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-04-17 12:51:14

[...] klubow, 1 pub, kilka restauracji. Czyli nora w chvj. Wynajem mieszkania (~60m2) w starym budownictwie, stare meble, z towarzystwem karaluchow - min. 550€/m-c + oplaty, kupno ok. 60k €. Wynajem mieszkania w nowym bodownictwie, min. 1200€/m-c Wynajem domu, na przedmiesciach (3 sypialnie), min. 1600€/m-c [...]

Siema, Nie zaczalem niestety jeszcze wycieczki i nie zaczne przez kolejny miesiac, ale bylem w Springwood National Park, to takie rozpieprzony 10mln lat temu wulkan, czyli klify, gorki itd posrosniete lasem deszczowym. Mam to 200km od miasta, ale chvj sie nie udala ta wycieczka, w tym samym terenie jest Lamington National Park gdzies jest pelno [...]

Oczywiscie, za kazda dlatego lubie roznorodnosc, raz zjem cos azjatyckiego, pozniej wloskiego itd. W wiekszosci sam to gotuje, albo fusion kitchen tez wychodzi cos ciekawego Polskie browary sa spoko, ale wole belgijskie przeniczne i chvj Wodka polska jest owszem dobra, ale wodki nie pije wiec nie chwale, anyway ukrancy tez maja lepszy wybor zeby [...]

[...] sie pisze. - co niektórzy tutaj są już tacy zagraniczni, że aż dziw mnie bierze, jak jeszcze nie zapomnieli po polsku mówić i pisać ja zapomnialem, uzywam google translator zeby ci odpisac, z chinskiego tlumacze bo wczoraj jadlem chinszczyzne to od razu po czyms takim ze dwa dni gadam po ichniemu :D rozumiesz? nabijamy się z wąsatych [...]